Vridning crunch med bena opp
Ekspertråd
Hold bevegelsen kontrollert og fokuser på å bruke magemusklene til å vri i stedet for momentum, for å maksimere aktivering av de skrå magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med hendene bak hodet og bena rett opp.
- Løft skuldrene fra bakken og vri overkroppen mens du fører høyre albue mot venstre kne.
- Senk ned igjen og vri deretter til den andre siden, mens du fører venstre albue mot høyre kne.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
