Liggende rumpekrøll
Ekspertråd
Fokuser på å stramme setemusklene på toppen av bevegelsen for å maksimere muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med hendene ved siden av kroppen eller under pannen for komfort.
- Bøy knærne og før hælene mot setet så langt du kan.
- Hold spenningen et øyeblikk, og senk deretter føttene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
