Pulserende Esel Spark Bak
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og hoftene kvadrert mot bakken for å unngå belastning i korsryggen og for å maksimere aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire med knærne i hoftebredde fra hverandre og hendene under skuldrene.
- Hold høyre kne bøyd i 90 grader, løft høyre ben bakover til låret er nesten parallelt med gulvet.
- Puls høyre fot mot taket ved å stramme setemusklene.
- Utfør små, kontrollerte bevegelser for et bestemt antall repetisjoner før du bytter til venstre ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
