Skøyteløper Hopp Tapping

Ekspertråd

Hold kjernen stram og fokuser på side-til-side kontroll for å engasjere setemusklene og de laterale beinmusklene effektivt.

Start med føttene i skulderbredde fra hverandre.
Hopp til siden og land på utsiden av foten din, kryss den andre foten bak deg mens du trykker på gulvet.
Skyv fra med utsiden av foten og hopp til den motsatte siden, gjenta trykket med den motsatte foten.
Fortsett å veksle sider i en flytende, skøytebevegelse for det ønskede antall repetisjoner eller tid.