Vekslende kne thrust
Ekspertråd
Løft kneet kraftig opp for å engasjere kjernemuskulaturen og hoftemusklene, og oppretthold et raskt tempo for kardiovaskulære fordeler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og armene i brysthøyde.
- Løft det ene kneet mot brystet mens du bringer motsatt albue ned mot kneet.
- Bytt raskt til det andre kneet og fortsett å veksle i en rytmisk stil.
- Hold bevegelsene skarpe og kontrollerte.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
