Brystklapp Push-up
Ekspertråd
Sørg for at kroppen opprettholder en rett linje fra hodet til hælene og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig form og målrette brystmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankstilling med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen mot bakken i en kontrollert armheving.
- Når du presser deg opp igjen, tapp raskt brystet med den ene hånden.
- Returner hånden til startposisjonen og gjenta armhevingen, veksle brysttappingen med den motsatte hånden.
- Fortsett for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
