Sideplank på Kne
Ekspertråd
Sørg for at albuen er direkte under skulderen for å forhindre belastning i leddene og opprettholde en rett linje fra hodet til knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med knærne bøyd og stablet oppå hverandre.
- Støtt deg opp på albuen, som skal være direkte under skulderen.
- Løft hoftene fra bakken, og dann en rett linje fra hodet til knærne.
- Hold denne posisjonen i ønsket tid, og bytt deretter side.
Detaljer
Primær
Mage60 %
Sekundær
Framside lår20 %
Setemuskler20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
