L-sitt på gulv
Ekspertråd
Press ned gjennom hendene og hold kjernen stram for å opprettholde posisjonen.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg og hendene plassert ved siden av hoftene.
- Press ned i hendene og løft kroppen av gulvet, mens du holder bena rette.
- Hold 'L'-posisjonen så lenge du kan mens du puster jevnt.
- Senk deg kontrollert ned og hvil før du gjentar.
Logg L-sitt på gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
L-sitt på gulv trener hovedsakelig Quadriceps, Mage, Triceps, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps34 %
Mage33 %
Triceps33 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener L-sitt på gulv?
L-sitt på gulv trener hovedsakelig Quadriceps, Mage, Triceps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for L-sitt på gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er L-sitt på gulv egnet for nybegynnere?
L-sitt på gulv er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
