Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Ekspertråd
Fokuser på dybde og form under den langsomme fasen, og bruk deretter maksimal kraft i den eksplosive fasen for kraftutvikling.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Begynn med å senke deg sakte ned i en knebøy over en telling på tre til fem sekunder.
- Når du når bunnen av knebøyen, eksploderer du opp i et hopp.
- Land mykt og gå umiddelbart over til neste langsomme knebøy.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
