Knestående fremover hoftekretser

Ekspertråd

Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå å kompensere med korsryggen; bevegelsen bør starte fra hoftene.

Kneel på gulvet med hendene plassert på hoftene eller bakken for balanse.
Lene seg litt bakover og begynne å sirkle en hofte fremover, og lage en så stor sirkel som mulig.
Fullfør ønsket antall sirkler før du bytter til den andre hoften.
Hold bevegelsene jevne og kontrollerte, og fokuser på hofteleddet.