Stående hofte sagittal rotasjon med hendene over hodet
Ekspertråd
Hold armene rette og utstrakte over hodet for å engasjere kjernemuskulaturen fullt ut og opprettholde balansen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk armene rett opp over hodet, lås fingrene hvis det er behagelig.
- Roter hoftene til den ene siden uten å flytte føttene.
- Gå tilbake til midten og roter deretter til den andre siden.
- Gjenta rotasjonene det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
