Løping
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og stram kjernen gjennom hele løpet for å forhindre skader og sikre effektiv bruk av energi.
Slik gjør du det – trinn
- Start med en lett oppvarmingsjogging for å øke pulsen og løsne musklene.
- Øk gradvis farten til ønsket hastighet, fokusere på en jevn og rytmisk pustemønster.
- Hold armene bøyd i en vinkel på 90 grader og sving dem i koordinasjon med bena.
- Land mykt på mellomsålen av føttene og rull raskt fremover for å sparke av fra tærne.
- Etter å ha fullført løpeturen, avslutt med en rolig joggetur eller gåtur, etterfulgt av tøyning.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger20 %
Framside lår20 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
