Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Ekspertråd
Sørg for å vri fra torsoen for å effektivt jobbe med skråbuksmuskulaturen og unngå å belaste nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt i en lotus- eller korslagt stilling med rett ryggrad.
- Strekk armene ut til sidene i skulderhøyde.
- Vri torsoen for å tappe gulvet foran deg med høyre hånd, samtidig som du når bakover med venstre hånd.
- Gå tilbake til midten og vri deretter for å tappe gulvet bak deg med høyre hånd, samtidig som du når fremover med venstre hånd.
- Fortsett å veksle tappingen for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler34 %
Framside lår33 %
Mage33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
