Utfall med rotasjon
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert gjennom hele bevegelsen for å hjelpe til med å opprettholde balansen og maksimere effektiviteten til vristsvingen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et skritt fremover med ett ben og senk hoftene for å gå ned i et utfall, begge knær bøyd i en vinkel på 90 grader.
- Plasser hendene sammen foran brystet og vridd overkroppen til siden av det fremre benet.
- Vri tilbake til midten og press gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Mage30 %
Framside lår20 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
