Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og unngå å lene deg fremover for å opprettholde balanse og riktig muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen.
- Ta et skritt fremover med ett ben i en utfallposisjon.
- Pulser opp og ned ved å bøye og strekke knærne litt.
- Hold bevegelsen liten og kontrollert.
- Skyv tilbake til startposisjonen og gjenta med det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
