Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftbredde fra hverandre.
2. Bøy det høyre kneet og bring hælen mot setet.
3. Utfør en liten spark bakover med det høyre benet, og returner deretter til krøllposisjonen.
4. Senk det høyre benet og bytt til venstre, gjenta krøllen og sparket.
5. Fortsett å bytte ben for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår30 %

Bakside lår30 %

Legger20 %

Setemuskler20 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon