Utvidet sidevinkel yoga positur
Ekspertråd
Sørg for riktig justering ved å stable det fremre kneet direkte over ankelen og strekke armen over øret, og skape en rett linje fra bakfoten til fingertuppene.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i stående stilling og tråkk føttene ca. 4 fot fra hverandre.
- Vend høyre fot ut 90 grader og venstre fot litt inn.
- Bøy høyre kne over høyre ankel.
- Plasser høyre underarm på høyre lår eller høyre hånd på gulvet utenfor høyre fot.
- Strekk venstre arm over hodet, håndflaten ned.
- Snurr hodet for å se på venstre håndflate og hold posisjonen i flere pust.
- Gjenta på motsatt side.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Mage30 %
Framside lår30 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
