Hopp Steg Hopp
Ekspertråd
Fokuser på myke landinger for å redusere påvirkningen på leddene og opprettholde en jevn rytme for å holde hjertefrekvensen oppe for bedre aerobe fordeler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Senk deg ned i en halv knebøy-posisjon, klar til å hoppe.
- Hopp opp vertikalt og land mykt tilbake i halv knebøy-posisjonen.
- Hopp umiddelbart fremover, land mykt, og hopp deretter opp vertikalt igjen.
- Gjenta denne sekvensen, veksle mellom vertikale og fremoverhopp.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
