Liggende Benløft til Siden
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og unngå å bruke momentum for å løfte benet ditt. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde spenning i målmusklene og forbedre stabiliteten.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med bena rett ut.
- Hvile hodet på den nedre armen og plassere den øvre hånden på gulvet for balanse.
- Stram kjernen og løft det øverste benet opp mot taket mens du holder det rett.
- Paus på toppen av bevegelsen, deretter senk benet sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
