Liggende alternerende flutter spark
Ekspertråd
Hold korsryggen presset mot gulvet for å unngå belastning og for å maksimere engasjementet av setemusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med armene langs sidene og bena utstrakt.
- Løft hælene ca. 15 cm fra gulvet.
- Begynn bevegelsen ved å løfte det ene benet høyere, deretter bytte, og skape en flutter spark bevegelse.
- Fortsett å veksle uten å la hælene berøre bakken.
- Utfør for ønsket tid eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
