Benløft dragon flag
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen for å holde spenning i magemusklene og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen på en flat benk eller gulvet, med hendene som griper benken eller gulvet ved siden av eller over hodet for støtte.
- Løft bena og hoftene opp mot taket, hold bena rette.
- Senk kroppen i en rett linje, hold ryggen og bena stive, til du svever rett over benken eller gulvet.
- Løft kroppen tilbake til startposisjonen ved hjelp av kjernestyrken din.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
