Liggende Quadricepsstrekk
Ekspertråd
Hold hoftene presset mot gulvet for å forhindre svai i ryggen og sikre en dyp strekk i quadriceps.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet eller en matte.
- Bøy det ene kneet og strekk ut for å gripe ankelen med samme side hånd.
- Trekk forsiktig hælen mot setemuskelen til du kjenner en strekk i forsiden av låret.
- Hold i 20-30 sekunder, slipp deretter og bytt ben.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
