Liggende hofteadduksjon
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og jevnt, og fokuser på å bruke musklene i innsiden av lårene for å utføre adduksjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena utstrakt og stablet oppå hverandre.
- Støtt hodet med den nedre armen eller en pute.
- Løft det øvre benet litt for å skape plass.
- Løft det nedre benet mot det øvre benet, og press innsiden av låret.
- Senk benet tilbake uten å la det berøre gulvet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
