Løp og Hopp
Ekspertråd
Fokuser på å lande mykt med hver hoppe for å redusere belastningen på leddene og opprettholde en rytme som lar deg opprettholde øvelsen over lengre perioder.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn med å jogge på plassen for å etablere et jevnt tempo.
- Etter noen sekunder med jogging, utfør et hopp og propel deg selv oppover med begge føttene.
- Land mykt og fortsett å jogge på plassen.
- Veksle mellom jogging og hopping, opprettholde en jevn hastighet gjennom hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
