Revers hyperforlengelse på benk
Ekspertråd
Fokuser på en langsom og kontrollert bevegelse, bruk setemusklene og baksiden av lårene for å løfte bena, ikke ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en flat benk med hoftene på kanten av benken.
- Hold fast i sidene av benken for stabilitet.
- Hold bena rette og løft dem opp til de er i linje med kroppen din.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk bena kontrollert ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
