Liggende Vri med Bøyde Knær

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med armene strukket ut til sidene.
2. Bøy knærne og løft dem mot brystet.
3. Roter hoftene til en side, og før knærne mot gulvet.
4. Hold øvre rygg og skuldre flate på bakken.
5. Gå tilbake til midten og deretter vri til den andre siden.
6. Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Mage50 %

Setemuskler30 %

Sekundær

Framside lår20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke