Puls utfall
Ekspertråd
Oppretthold en rett holdning gjennom bevegelsen og unngå å lene deg fremover for å holde fokuset på setemusklene og lårmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en forskjøvet stilling med den ene foten foran den andre.
- Senk deg ned i en utfallstilling til begge knær er bøyd i 90 grader.
- Pulser opp og ned ved å lett heve og senke kroppen.
- Hold bevegelsen liten og kontrollert.
- Etter å ha fullført settet på den ene siden, bytt ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
