Kryssede Armer Frontspark
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å lene deg for langt tilbake når du sparker for å forhindre belastning på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene krysset foran brystet.
- Spark det ene benet rett ut foran deg mens du holder overkroppen stille.
- Senk benet kontrollert ned igjen og gjenta med det andre benet.
- Bytt ben for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
