Kroppsvekt steg opp (V2)
Ekspertråd
Trykk gjennom hælen på den fremste foten for å engasjere setemusklene og baksiden av lårene bedre. Hold brystet oppe og skuldrene tilbake gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det
- Stå foran en benk eller trapp.
- Plasser en fot på trinnet og press gjennom hælen.
- Løft kroppen opp til det fremste benet er rett.
- Senk deg sakte ned til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på ett ben før du bytter til det andre benet.
Logg Kroppsvekt steg opp (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsvekt steg opp (V2) trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps35 %
Hamstrings35 %
Setemuskler30 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt steg opp (V2)?
Kroppsvekt steg opp (V2) trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Setemuskler. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt steg opp (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsvekt steg opp (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt steg opp (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
