Hoftepress
Ekspertråd
Fokuser på full hofteforlengelse på toppen av bevegelsen og unngå å overforlengelse av korsryggen for å beskytte ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med skulderbladene mot en benk og føttene plantet foran deg.
- Press gjennom hælene, løft hoftene oppover mens du strammer setemusklene på toppen.
- Senk hoftene tilbake ned til rett over gulvet og gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Bakside lår25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
