Høyt kne stjernetapp

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Begynn i stående stilling med føttene i hoftebredde.
2. Løft det høyre kneet mot brystet mens du strekker opp med venstre hånd for å tappe det løftede kneet.
3. Bytt raskt til å løfte det venstre kneet og tappe det med høyre hånd.
4. Fortsett å veksle sider, øk farten for å skape en dynamisk, høyintensitetsbevegelse.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tidsvarighet.

Detaljer

Primær

Framside lår25 %

Bakside lår25 %

Legger20 %

Setemuskler20 %

Mage10 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon