Hoppende Pistol Knebøy
Ekspertråd
Start med en vanlig pistol knebøy for å bygge styrke og balanse før du legger til hopp for å sikre sikkerhet og riktig teknikk.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett bein med det andre beinet strakt rett foran deg.
- Senk deg ned i en knebøy på det stående beinet, hold det strakte beinet av bakken.
- Skyv gjennom hælen for å eksplodere opp i et hopp.
- Land mykt på det samme beinet, oppretthold balansen.
- Tilbakestill om nødvendig og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
