Liggende Kryss Ankel Tapping
Ekspertråd
Fokuser på å bruke skrå magemuskler for å utføre bevegelsen, og unngå å belaste nakken ved å holde blikket oppover.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med armene utstrakt til sidene.
- Kryss høyre ankel over venstre kne.
- Krøll opp og strekk venstre hånd mot høyre ankel.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage80 %
Sekundær
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
