Benfallspuls
Ekspertråd
Hold korsryggen presset inn i gulvet for å beskytte ryggraden og øke aktiveringen av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med hendene plassert under setemusklene for støtte.
- Løft bena opp til en 90-graders vinkel, og hold dem rette.
- Senk bena ned mot gulvet uten å berøre det, og pulser deretter opp og ned i et lite bevegelsesområde.
- Hold kjernemuskulaturen stram og utfør pulseringene i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
