Stående hoftekretser
Ekspertråd
Hold bevegelsen kontrollert og jevn, og unngå rykkete bevegelser for å unngå skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hendene på hoftene.
- Løft det ene benet av bakken og beveg det i en sirkulær bevegelse fra hoften.
- Fullfør ønsket antall sirkler, og bytt deretter retning.
- Gjenta med det andre benet.
Detaljer
Primær
Latissimus25 %
Setemuskler25 %
Framside lår25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
