Omvendt planke

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på bakken med bena strukket ut foran deg.
2. Plasser hendene på bakken bak deg med fingrene pekende vekk fra kroppen.
3. Løft hoftene fra bakken, og dann en rett linje fra skuldrene til hælene.
4. Hold denne posisjonen i ønsket mengde tid.
5. Senk hoftene tilbake til bakken for å fullføre en repetisjon.

Detaljer

Primær

Setemuskler20 %

Mage20 %

Sekundær

Skuldre15 %

Bakside lår15 %

Latissimus15 %

Triceps15 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke