Knelende Puls
Ekspertråd
Fokuser på å stramme setemusklene på toppen av hvert pulsslag. Hold overkroppen stille og unngå å svai i ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med hendene på hoftene eller foran deg for balanse.
- Lene deg litt fremover og begynn å pulsere hoftene oppover, stram setemusklene.
- Hold bevegelsene små og kontrollerte.
- Fortsett å pulsere for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
