Ballerinafottapp adduksjon
Ekspertråd
Sørg for at bevegelsene dine er sakte og kontrollerte for å maksimere muskelengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker utover.
- Flytt vekten til det ene benet mens du løfter det andre benet, og berører foten foran og deretter bak.
- Hold magemusklene stramme og ryggen rett gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta på den ene siden for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
