Liggende enkelt rumpe løft
Ekspertråd
Hold kjernen stram og fokuser på å bruke setemusklene for å løfte benet, unngå å bruke korsryggen til å utføre arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med det ene benet bøyd og det andre rett.
- Press gjennom hælen på det bøyde benet for å løfte hoftene fra bakken.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk hoftene tilbake uten å berøre bakken og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
