Ryggradsstrekk Fremover

Ekspertråd

Forestill deg at du krøller over en strandball for å skape en 'C'-form med ryggraden din, som vil hjelpe deg med å forsterke strekken.

Sitt rett med bena utstrakt foran deg, litt bredere enn hoftens bredde.
Strekk armene rett ut foran deg i skulderhøyde.
Pust inn og forleng ryggraden, pust deretter ut mens du strekker deg fremover, hengende i hoftene og strekker hendene mot føttene.
Hold strekken i noen sekunder, og rull deretter sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta strekken flere ganger.