Føtter og Ankler Tøyning
Ekspertråd
Hold hælen i bakken og oppretthold en rett rygg for å sikre en skikkelig strekk i leggen og ankelen.
Slik gjør du det
- Strekk det ene benet foran deg med hælen i gulvet og tærne pekende oppover.
- Lene forsiktig fremover, strekke mot tærne til du kjenner en strekk i leggen og ankelen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder.
- Gjenta på den andre siden.
Logg Føtter og Ankler Tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Føtter og Ankler Tøyning trener hovedsakelig Legger, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Føtter og Ankler Tøyning?
Føtter og Ankler Tøyning trener hovedsakelig Legger. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Føtter og Ankler Tøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Føtter og Ankler Tøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Føtter og Ankler Tøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
