Enarms push-up (på knær)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og oppretthold en rett linje fra hodet til knærne for å forhindre at hoftene henger eller stikker opp.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn på knærne og plasser den ene hånden på bakken, direkte under skulderen.
- Strekk den andre armen bak ryggen.
- Senk brystet mot bakken, hold albuen tett inntil kroppen.
- Skyv gjennom håndflaten for å løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
