Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Ekspertråd
Hold hoftene løftet og kroppen i en rett linje fra skuldrene til hælene for å engasjere kjernemuskulaturen og quad-musklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strukket foran deg og hendene bak hoftene.
- Press deg opp med hendene for å komme i en omvendt plankeposisjon.
- Løft hvert bein vekselvis mens du holder kroppen stabil.
- Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å vugge fra side til side.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
