Kobra yoga-stilling
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og vekk fra ørene for å forhindre spenning i nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med hendene under skuldrene og albuene tett inntil kroppen.
- Press gjennom hendene for å løfte brystet av gulvet, strekke armene så mye som behagelig.
- Hold hofter og lår på gulvet, og skuldrene avslappet.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder, deretter senk forsiktig ned igjen.
Detaljer
Primær
Mage25 %
Latissimus25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
