Forhøyet Stående Legghev
Ekspertråd
Utfør legghev langsomt og med full bevegelsesutslag for å maksimere muskelengasjement og vekst.
Slik gjør du det
- Stå på en forhøyet overflate med hælene hengende utenfor kanten.
- Press gjennom fotballene for å løfte hælene så høyt som mulig.
- Senk hælene sakte tilbake under nivået på den forhøyede overflaten.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Forhøyet Stående Legghev i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Forhøyet Stående Legghev trener hovedsakelig Legger, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Forhøyet Stående Legghev?
Forhøyet Stående Legghev trener hovedsakelig Legger. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Forhøyet Stående Legghev?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Forhøyet Stående Legghev egnet for nybegynnere?
Ja, Forhøyet Stående Legghev er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
