Step-up på stol

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå vendt mot en solid stol eller plattform.
2. Plasser en fot på stolen, hold kneet i linje med foten.
3. Press gjennom hælen på det hevede benet for å trå opp på stolen, og bring det andre benet opp for å møte det.
4. Trå ned med det samme benet som trådde opp først, og gå tilbake til startposisjonen.
5. Bytt ben eller fullfør alle repetisjoner på en side før du bytter.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Framside lår30 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke