Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Ekspertråd
Unngå å svai i ryggen ved å stramme kjernemusklene gjennom hele øvelsen, og fokuser på å presse gjennom hælen på det arbeidende benet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med en fot flat på gulvet og det andre benet bøyd med foten løftet mot taket.
- Press gjennom hælen på foten på gulvet for å løfte hoftene opp, og hold det andre benet pekende oppover.
- Hold posisjonen på toppen et øyeblikk, og senk deretter hoftene sakte ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
