Planke med vri
Ekspertråd
Sørg for at bevegelsene dine er kontrollerte og bevisste for å opprettholde kjernestabilitet og forhindre plutselige bevegelser som kan skade ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en standard plankeposisjon med albuene på bakken.
- Roter overkroppen og løft den ene armen mot taket, og gå over til en sideplanken.
- Gå tilbake til midten og roter deretter til den andre siden, løft den motsatte armen.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Setemuskler20 %
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
