Liggende abduktor tøyning

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen på en behagelig overflate.
2. Bøy knærne og plasser fotsålene sammen.
3. La knærne falle ut til sidene, og skap en diamantform med bena.
4. Trykk forsiktig knærne mot bakken med hendene eller albuene for en dypere strekk.
5. Hold strekken i 20-30 sekunder, og slapp av.
6. Gjenta om nødvendig.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår50 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying