Biceps klem med håndkle
Ekspertråd
Sørg for konstant spenning på håndkleet gjennom hele øvelsen for å engasjere biceps effektivt. Utfør klemmingen sakte og kontrollert.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og hold et håndkle med begge hender i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk armene foran deg på brystnivå.
- Trekk i endene av håndkleet som om du prøver å rive det, og klem biceps.
- Hold klemmen i noen sekunder.
- Slipp spenningen litt før neste klem.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
